深呼吸で気分スッキリ！

こんにちは！
皆さん最近、「深呼吸」できてますか？
意識してやらないと難しいですよね（笑）
逆の「浅い呼吸」が続くと身体中に酸素が届きにくくなり、身体や気分の不調に繋がることも…
時にはゆっくり深呼吸して身体も気分もスッキリしましょう！

今日は深呼吸のやり方を簡単にお伝えします！
↓
1.まずは一度、口からゆっくり息を吐きます。
2.お腹と胸に手を当てて、鼻からゆっくり息を吸います。
この時お腹に息が入るように意識してください。
自然とお腹が膨らみ、お腹に当てている手が動くと深呼吸ができている証です。（次に胸が膨らみます。）
3.胴体全体に息が溜まったら、口からゆっくり吐き出します。

秒数は吐く方をゆっくり長くするのがコツです！
上手く深呼吸できない方は、背中が反っていてお腹に息が入りにくいかもしれません。
姿勢を真っ直ぐ、または少しだけ猫背にすると息がお腹に入りやすいです！

忙しい時、イライラした時、お疲れが溜まった時に是非試してください！
僕も続けてみます！